Gestion du stress

Demande de renseignement

2 jours - 14 heures

Public

Tout public

 

Intervenants

Psychiatres, Psychologues de la CUMP, Psychologues du travail et Cadres de santé

 

Supports pédagogiques

• Diaporama d’animation

• Livret de cours reprenant l’ensemble du contenu de la formation

 

Éléments de traçabilité relatifs à la participation des professionnels au programme de formation

• Feuilles d’émargement des participants

• Attestations de formation 

OBJECTIFS

• Être en mesure de comprendre les mécanismes du stress

• Acquérir des techniques spécifiques pour gérer son stress et se préserver du stress des autres

• Pouvoir développer et utiliser les composantes positives du stress

• Savoir prévenir le stress et l’épuisement

 

Déroulé pédagogique

Mieux comprendre le stress pour s'en faire un allié 

Définition, biologie et psychologie du stress

   Comprendre les mécanismes du stress

   Différencier les différents types de stress

Les sources du stress
Stress et émotions
Stress et épuisement : le burn out
Situations génératrices de stress en milieu hospitalier

Exercices pratiques

   Bilan de son niveau de stress

   Identification de ses propres facteurs de stress

   Identification de son type de stress prédominant

   Repérage de « bon » stress et du « mauvais » stress

 

Gérer son stress pour mieux vivre

Évaluer ses ressources aujourd’hui

Réagir face au stress => se connaitre soi

Agir sur son corps :

   La respiration : pratique de différents types de respiration

   La relaxation - expérimentation

   Le massage : pratique d’un automassage

   Pleine conscience et méditation - expérimentation

Agir sur sa pensée

Avoir une communication adaptée

Gérer ses compétences émotionnelles

Comprendre la triade : émotion, pensée, comportement

Etablir son plan d’action pour mieux gérer le stress au quotidien et préserver son corps et sa santé globale sur le long terme. 

 

2 jours - 14 heures

Moyens pédagogiques

• Diaporama d’animation

• Livret de cours reprenant l’ensemble du contenu de la formation

 

Modalités de reconnaissance

• Feuilles d’émargement des participants

• Attestations de formation 

OBJECTIFS

• Être en mesure de comprendre les mécanismes du stress

• Acquérir des techniques spécifiques pour gérer son stress et se préserver du stress des autres

• Pouvoir développer et utiliser les composantes positives du stress

• Savoir prévenir le stress et l’épuisement

 

Déroulé pédagogique

Mieux comprendre le stress pour s'en faire un allié 

Définition, biologie et psychologie du stress

   Comprendre les mécanismes du stress

   Différencier les différents types de stress

Les sources du stress
Stress et émotions
Stress et épuisement : le burn out
Situations génératrices de stress en milieu hospitalier

Exercices pratiques

   Bilan de son niveau de stress

   Identification de ses propres facteurs de stress

   Identification de son type de stress prédominant

   Repérage de « bon » stress et du « mauvais » stress

 

Gérer son stress pour mieux vivre

Évaluer ses ressources aujourd’hui

Réagir face au stress => se connaitre soi

Agir sur son corps :

   La respiration : pratique de différents types de respiration

   La relaxation - expérimentation

   Le massage : pratique d’un automassage

   Pleine conscience et méditation - expérimentation

Agir sur sa pensée

Avoir une communication adaptée

Gérer ses compétences émotionnelles

Comprendre la triade : émotion, pensée, comportement

Etablir son plan d’action pour mieux gérer le stress au quotidien et préserver son corps et sa santé globale sur le long terme.